Quarkbrot mit Konfitüre

Rezept für 1. Person

• Zutaten für eine Portion:

1 ½ Scheiben Roggenbrot,
3 Eßlöffel Magerquark,
3 Teelöffel kalorienreduzierte Konfitüre

Eine Portion enthält etwa:

300 Kalorien,
g Fett,
g Eiweiß,
insgesamt g Kohlenhydrate (KH-Portionen: )

*Was ist eine KH-Portion?

1 KH-Portion entspricht 10 bis 12 g Kohlenhydraten. Hierin sind nicht die mit * versehenen Zutaten enthalten, deren Kohlenhydrate wegen des hohen Ballaststoffgehalts nur sehr gering blutzuckerwirksam sind.