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Wer rastet, rostet auch im Alter / Jeder Schritt zählt
05.12.2017 Auch bei Frauen im Alter von 63-99 Jahren verlängert tägliche körperliche Betätigung das Leben.
Das zeigt eine große Studie an 6.000 Frauen, die über eine Zeitdauer von 4½ Jahren untersucht wurden. Alle diese Frauen hatten an 7 Tagen der Woche über jeweils 24 Stunden hinweg einen Schrittzähler angelegt, so dass die täglichen Aktivitäten sehr gut gemessen werden konnten. Es zeigte sich, dass leichte körperliche Aktivität über 30 Minuten am Tag die Sterblichkeit um insgesamt 12% reduzierte und weitere 30 Minuten einer moderaten Aktivität wie zum Beispiel Fahrradfahren oder rasches Gehen das Sterblichkeitsrisiko um weitere 40% reduzierte.
Die Wissenschaftler der Universität von Kalifornien in San Diego, USA, die diese Studie durchführten, betonen in ihrer Interpretation der Studienergebnisse, dass es für ältere Menschen durchaus nicht erforderlich ist, einen Marathon zu absolvieren, sondern das schon regelmäßige körperliche Aktivitäten zu einer Verbesserung der allgemeinen Fitness und auch zu einer Verlängerung des Lebens führen.
Kommentar: Interessant ist bei dieser Studie auch die Feststellung, dass nach den allgemeinen Gesundheitsleitlinien Erwachsene etwa 150 Minuten einer mäßigen oder stärkeren körperlichen Aktivität nachgehen sollten und dass dies durchaus auch für Menschen im Alter von über 65 Jahren so gilt, wenn es die Umstände erlauben. Die vorgelegte Studie ist die erste dieser Art, die die körperliche Aktivität bei solchen Menschen tatsächlich über einen längeren Zeitraum gemessen und den Vorteil objektiviert hat.
Autor: Prof. Dr. med. W.A. Scherbaum, Heinrich-Heine-Universität Düsseldorf, Universitätsklinikum Düsseldorf, Moorenstr. 5, 40225 Düsseldorf
Quellen:
M.J. LaMonte et al.: Accelerometer-measured physical activity and mortality in women aged 63 to 99. Journal of the American Geriatric Society, 2017; DOI: 10.1111/jgs.15201
Siehe auch:
Lebensfreude als Überlebensfaktor
Mehr Fitness durch verbesserten Lebensstil
